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新闻不重要，看图才是正事2）呼氣，雙手向下按壓側腰，並向肚臍的方向推動。
新闻不重要，看图才是正事3）重複20次的練習注意：雙手向下用力按壓，再進行推動，避免雙手在腰上滑動。
新闻不重要，看图才是正事2.吸氣，胸腔上提，屈膝下蹲，雙手向後放於身體兩側，想象側腰收向肚臍。
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